Донец Роман

Тренер в тренажёрном зале СК Медведь в Сочи по классу единоборства Донец Роман Тренер в тренажёрном зале СК Медведь в Сочи по классу единоборства Донец Роман

Донец Роман

Роман – самый опасный, в хорошем смысле слова, тренер нашего клуба. Удар – поставлен, характер – воспитан, внутренний стержень – не сломать. Его по праву можно назвать «гуру» единоборств! Такой респектабельный тренер работает только в СК «Медведь» и только для Вас! Остерегайтесь подделок!

● Мастер спорта России по боксу
● Мастер спорта международного класса по кикбоксингу
● Чемпион ЦФО (бокс)
● Победитель турнира класса «А» в г. Тверь (бокс)
● Чемпион России 2006 г. по кикбоксингу
● Бронзовый призер Чемпионата Мира по кикбоксингу 2006 г. в Хорватии
● Серебряный призер Кубка Мира по кикбоксингу 2010 г. в Анапе
● Чемпион Кубка Мира по кикбоксингу 2011 г. в Чехове
● Победитель международного турнира по кикбоксингу среди профессионалов «Честь Воина»
● Победитель турнира «Everlast Team» по кикбоксингу

Роман Донец: «Дисциплина побеждает класс!»

— Что привело тебя в мир единоборств?
Я рос на боевиках с участием Ванн Дама, Сталлоне и так далее. Естественно, меня, как и любого парня привлекали единоборства. Дальше посетил секцию по кикбоксингу… Пришел, увидел и загорелся! С тех пор перчатки не висели на гвозде без дела!

— Сегодня ты всё еще участвуешь в поединках?
Да, я действующий спортсмен. Правда, взял «паузу» ненадолго, но уже набираю форму для новых побед. Совсем скоро у меня планируется бой.

— Какие качества воспитывает твой спорт?
Конечно, это «внутренний», духовный стержень. Ну и дисциплина! Есть такое выражение в мире единоборств: «Дисциплина побеждает класс». Это характер, поведение, расписание личного времени. «Ударные» виды спорта влияют на жизнь человека в комплексе.

— С кем в основном занимаешься?
И с парнями, и с девушками, почти поровну. Но, если говорить о кикбоксинге или том же самом боксе, у девушек вообще нет инстинкта самосохранения, у них нет «стопа». Мужчины принимают участие в боях с более «холодной» головой. Везде своя специфика.
Девушки, которые изначально выбирают этот вид спорта, это те, кто желает «выплеснуть» эмоции, подкорректировать фигуру, многие хотят научиться постоять за себя. Нагрузки им даю поменьше, а так упражнения для мужчин и слабого пола практически одинаковые. В некоторых моментах, дамы могут быть даже способнее парней.
У меня тренируется много состоятельных людей в том числе. Все они успешны, они встают в свой выходной с утра и идут заниматься. В этом их преимущество.

— Как считаешь, вредно ли спортсменам, занимающимся единоборствами, тренироваться в тренажерном зале? Не теряется скорость, подвижность?

Нет. Когда приходишь в ранг профессионалов, 30% составляет именно работа с железом, так что это даже хорошо. В кикбоксинге или боксе задействована одна группа мышц, в «тяжелой» атлетике – другая. Немногие ребята, занимающиеся в тренажерном зале, могут выстоять мою тренировку, так же как и я не всегда могу выдержать то, что дается в тренажерном зале. У людей, занимающихся единоборствами тело более сухое и атлетичное, не настолько объемное в мышечном аспекте, потому что мы не работаем с такими критичными весами. Так что «железо» ни в коем случае не вредит, а даже наоборот, помогает человеку развиваться в целом.

— «Пухленьким» людям следует идти в «ударные» виды спорта?
Конечно! Мой самый тяжелый оппонент весил 160 кг, так что этот спорт позволен людям любой комплекции. Я даже сам выступал когда-то в супертяжелом весе.
Единоборства стимулируют процесс жиросжигания. За одну тренировку можно потерять до 3х килограмм. У нас «рваный» бег, вечно меняющийся режим, ненормированный тренировочный процесс, работа «на взрыв». Это за гранью аэробного порога.

— Дай свой комментарий по поводу питания.
В питании позволяю себе практически всё, даже шоколадки, потому что у нас очень активные тренировки. Однако должен быть конкретный набор продуктов. С клиентами тоже беседуем на эту тему. Рацион и время приема пищи должны быть четкими. Это единственное нарекание. Ну и, постоянный контроль веса как следствие: перед сном взвесился, с утра взвесился… Хотите знать все о своем теле – контролируйте его.

— Как прокомментируешь свою тренерскую деятельность?
Всегда говорю своим подопечным: единоборства – это очень тяжело. Я не хочу «поголовно лепить» из Вас Чемпионов, я хочу помочь Вам достигнуть Вашей цели, не важно, какая она. Если я вижу, что у человека есть потенциал, но он ленится, я напрямую говорю, что не оставлю его в покое, пока не увижу результат. На тренировках иногда могу даже ругаться, это как дополнительный стимул не «халтурить». (улыбается)

Интервью с Романом проводила Светлана Хохлова.