Ермакова Ольга

Ольга Ермакова - тренер в тренажёрном зале СК Мелведь в Сочи Ольга Ермакова - тренер в тренажёрном зале СК Мелведь в Сочи Ольга Ермакова - тренер в тренажёрном зале СК Мелведь в Сочи Ольга Ермакова - тренер в тренажёрном зале СК Мелведь в Сочи

Ольга Ермакова

Железная Барби спортивного клуба Медведь. Девушка с идеальными формами, стальным характером и огромным багажом знаний!

● Высшее профессиональное образование. Нижегородский государственный университет им. Н.И. Лобачевского (ННГУ) – специальность – Физическая культура и спорт
● Топ 10 Самсон 42 Кубок России категория фитнес-бикини.
● Участница областных соревнований по бодибилдингу и фитнесу в категории фитнес-бикини.
● Топ 6 Кубок Ставропольского края категория фитнес-бикини.
● Топ 6 Кубок Сочи категория фитнес-бикини.
● Призер любительского соревнования г. Сочи категория фитнес-бикини.

Ольга Ермакова: «Главное – азарт в глазах!»

— Как началась твоя карьера тренера?
Это внутренний голос. У меня два высших образования, юридическое и физкультурное. Родители хотели, чтобы я стала юристом, но уже на первых курсах института я четко знала – жизнь хочу связать со спортом.
На последнем курсе физкультурного старалась подрабатывать в спорт зале персональным тренером, пыталась выступать на областных соревнованиях в категории фитнес-бикини. Конечно, форма была не та, какой хотелось бы, но каждый день я пахала в зале как «прокаженная», стараясь её улучшить. Затем я и моя семья переехали в Сочи из Нижнего Новгорода, сначала я устроилась на работу в фитнес-клуб, который специализировался на костюмах электро-мышечной стимуляции. Если честно, 20 минут занятия в них не заменяют 3 часа в тренажерном зале, это не правда. Тогда я и пришла в СК «Медведь», который сразу же стал для меня домом. Параллельно я старалась выступать в своей категории, фитнес-бикини.
Выступаю очень давно, первый раз случился 4 года назад, и это был городской уровень, ничего особенного.

— Тебе тяжело приводить себя в форму?
«Сливаюсь» я тяжело, мне очень сложно вывести воду и остатки жира из-под кожи, особенно говоря о нижней части. Я такая же, как и все девочки, ничем не отличаюсь! В ногах и ягодицах теряю быстро, рельефности достичь тяжело, но я стараюсь. Иногда тяжело за всем уследить. Зато верх «сливается» легко. И, конечно, я не «химичу», и ни в коем случае никому не советую, особенно, если речь идет о моих подопечных! Осознаю все побочные эффекты — изменение гормонального фона, черт лица и голоса. Так что основа — только разрешенные спортивные добавки (протеин, карнитин) и витаминные комплексы.

— На чем специализируешься?
На силовом тренинге, на занятиях делаем упор на ягодичные мышцы. В основном у меня занимаются сами по себе стройные девушки, которые хотят придать рельефности фигуре, «поднабрать» мышечную массу там, где необходимо. В общем, стараемся убрать целлюлит и жир.
С мужчинами я тоже занимаюсь, но реже. Есть те мальчики, кто хочет похудеть, а есть и те, кто пришел набрать мышечную массу, и, конечно, с мальчиками наоборот – акцент на верх — широкая спина, совершенствование груди и рук.

— Как питаешься сама и какие рекомендации даешь по питанию подопечным?
Когда наступает период «межсезонья», и я не выступаю, то ем всё, кроме сладкого, а если сильно хочется, – пеку «вкусняшки» дома сама по специальным рецептам. Вообще я сторонник правильного питания. Хотя скажу честно, неделю после соревнований кушаю безбожно много и все подряд. Клиентам сразу говорю, если хотите упругую попу – начните с такого же упругого и здорового желудка и печени. Не скажу, что сразу начинаю запрещать сладкое и жареное, но постепенно мы разрабатываем вместе с подопечным план питания, которого он или она должны придерживаться. Мы – это то, что мы едим!

— Что можешь сказать о СК «Медведь»?
Медведь – самый крутой клуб в Сочи, это факт! Во многих клубах атмосфера оставляет желать лучшего, ты приходишь в зал, несешь определенную энергетику, и общество ее подхватывает. Тренера у нас все профессиональные действующие спортсмены, своё дело знают от корки до корки. Азарт в глазах — это главная отличительная черта тренеров СК «Медведь». У нас всех большой багаж знаний и опыт за плечами. Конечно, я за «действующих» спортсменов, они выглядят респектабельно, и клиентам хочется заниматься и быть похожими на них. А если у тренера мотивация «не очень», как это бывает во многих фитнес-клубах в Сочи, то и у подопечного тоже. Слава Богу, у наших тренеров, и, в том числе, у меня, с этим все отлично! (смеётся)

Интервью с Ольгой проводила Светлана Хохлова.