Мария Чебыкина

Мария Чебыкина тренер в тренажерном зале СК Медведь в Сочи

Мария Чебыкина

Мария – один из самых экстраординарных тренеров СК «Медведь». Прекрасный фитнес-тренер, знающий диетолог и понимающий психолог – это все о ней. Убедитесь сами!

Мария Чебыкина: «Я работаю не только с телами, но и с головами людей. Важно знать, о чем думает твой подопечный».

● Дипломированный инструктор тренажерного зала;
● Образование: школа фитнес инструкторов StartFit г. Москва;
● TRX сертификат школы StartFit г. Москва;
● В тренажерном зале с 2011 г.;
● Прошла курс функционального тренинга;
● Опыт работы с клиентами с заболеваниями позвоночника.

— Как ты пришла в спорт?
Я с детства в спорте. Все началось со спортивных бальных танцев, потом несколько лет я занималась тхэквондо. Оттуда ко мне пришли выносливость, стойкость, «железо» в характере. Там не было деления «мальчик-девочка»; если сто раз отжимались, то все, на кулаках стояли – все. Позже мама привела меня на фитнес. На тот момент это была еще классическая аэробика: групповые занятия, степы. Я начинала с этого. Меня «затянуло»…
Затем один знакомый предложил мне пойти на занятия в тренажерный зал. Я, конечно же, была против, будучи подверженной стереотипам о том, что я стану похожа на мужчину, у меня будут большие мышцы. (смеется)
Но всё-таки попробовала, мне понравилось. С 2011 года я в тренажерном зале. В «групповые» я не вернулась, хотя искренне люблю это.
Вообще я бывший офисный работник, работала в большой организации, но наскучило. Каждый день бегала в тренажерку. Этим пользовались все друзья, подруги, просили помочь, подсказать. Я начинала под руководством знающих людей, но мне было этого мало, стала читать литературу, смотреть видео-блоги фитнес-звезд на Ютубе, потихоньку начала понимать.
Сегодня я уверенно могу сказать, что это моя стихия, мне нравится находиться в зале, и я бы здесь жила, если бы не надо было ходить домой!
Я работаю для клиентов, и мне не столько важны деньги, сколько общение и взаимодействие с людьми.

— Как ты попала в СК «Медведь»?
Я была о нем давно наслышана, в Мишке особая атмосфера, о которой говорит весь Сочи. Да, в городе много других крутых клубов, я бывала и там, смотрела. Но здесь все проще. Сюда приходят именно ЗАНИМАТЬСЯ. Не делать фотки, не красоваться. А именно тренироваться. Большинство клиентов относится к посещению этого зала серьезно, все пашут, у нас много выступающих спортсменов. Поэтому мой выбор – СК «Медведь», однозначно!

— Каков основной контингент твоих клиентов?
Ко мне чаще ходят взрослые женщины, в основном у них нет столько желания похудеть, сколько поработать над проблемами, связанными с позвоночником: остеохондрозы, грыжи, протрузии и так далее. Плюс, у меня есть клиентки, утратившие веру в себя. Они приходят со словами: «я не смогу». Их сразу же направляют ко мне. В итоге, получается, что они МОГУТ. Их глаза горят, а я «заряжаюсь» позитивом от них!

— Какая ты как тренер?
Я не могу сказать, что я слишком строгий тренер, но я не даю «халявить». Мы можем общаться… Есть такой тип клиенток, которым легче «заговорить тренеру зубы», лишь бы им не дали ничего нового, тяжелого, но с моих тренировок «уползают» все. Человек от меня должен уйти уставший, но расслабленный. После каждой тренировки занимаемся растяжкой, мне важен индивидуальный подход к каждому клиенту. Нужно каждого клиента отпустить в «блаженном» состоянии и со словами: «О боже, как хорошо!»
У меня еще не было ни одной тренировки, после которой я бы это не услышала. (улыбается)

— Что делать с теми, кто пришел похудеть, занимается, но вес не уходит?
Начинается психологическая работа, прежде всего. Я пытаюсь понять, что руководит человеком, что он изъявляет желание похудеть, ведь зачастую такая идея возникает вовсе не у полных людей, а у людей с комплексами и огромными проблемами в голове. Любой тренер, прежде всего, психолог, а не «продажник», поэтому я занимаюсь с головами людей, пытаюсь понять, где проблема. Параллельно мы тренируемся, «ставим питание». То есть, я еще и диетолог. Это априори, но прежде всего я ищу проблему в голове. И потом выясняется, откуда идут комплексы: кто-то когда-то что-то клиентке сказал: подружка замечание сделала, или муж, что хуже всего, и начинаем над этим работать.

— Есть такие клиенты, которые неистово «подъедают» по вечерам. Что ты делаешь в случае, если замечаешь это?
Да все едят. Почему человек ест вечером? Значит, он не правильно кушает весь день. Я прошу фото-отчеты за день, что кто ел. Давайте по-честному, все конфеты, даже вплоть до съеденных жвачек. И анализирую. Знаешь, зачастую это люди, у которых просто не правильно поставлено питание. Это корректируем, для того чтобы вечером им уже не хотелось «подъесть».
У меня принцип такой: человек не должен быть голодным, он должен всегда быть сытым. Вопрос только в том, чем он насыщается.

— В моду вошли протеины, аминокислоты. Как ты относишься к ним?
Я, наверное, единственный тренер, который к этому относится отрицательно. Я не употребляю ничего, но пробую на себе всё, о чем спрашивают меня мои клиентки. Спрашивают, а что это такое? Я должна попробовать это на себе, чтобы суметь грамотно объяснить не только теоретически, но и практически. Но все-таки это добавка, я поклонник естественного натурального питания, противник любой химии. Естественно, она присутствует в нашей жизни так или иначе, но я считаю, что лучше прийти после тренировки домой и съесть добротный кусок говядины, чем выпить стакан протеина. Более того, я как диетолог могу сказать, что из этого полезней, и объяснить с точки зрения диетологии, что такое спортивная добавка, как она влияет на наш кишечник и весь организм, а что такое обычная натуральная еда.
Я часто слышу: «Я наигрался спортпитом». Все время какой-то негатив с этой стороны. Это же неспроста. Ни одной своей клиентке я не советую злоупотреблять спортивным питанием, но если они хотят, я объясняю, что есть что. Бывают случаи, что после тренировки некогда поесть, в таких случаях можно выпить стакан протеина (я не говорю о ситуациях недобора белка при жестком режиме выступающих спортсменов, говорю об обычных тренировках), но опять-таки, для меня не существует слова «некогда». Готовь дома, бери контейнер с собой, вилку, садись на улице на скамейку, 5 минут на еду найдется всегда. Все остальное – лень и отговорки. В моем понимании фитнес — это все-таки здоровье. Другое дело, когда выступаешь — приходится чем-то жертвовать, и здесь уже без БАДов никуда. В итоге, что-то в приоритете должно быть одно.

Интервью с Марией проводила Светлана Хохлова.