Татьяна Бондарчук

Татьяна Бондарчук тренер тренажерного зала СК Медведь в Сочи Татьяна Бондарчук тренер тренажерного зала СК Медведь в Сочи Татьяна Бондарчук тренер тренажерного зала СК Медведь в Сочи Татьяна Бондарчук тренер тренажерного зала СК Медведь в Сочи Татьяна Бондарчук тренер тренажерного зала СК Медведь в Сочи Татьяна Бондарчук тренер тренажерного зала СК Медведь в Сочи Татьяна Бондарчук тренер тренажерного зала СК Медведь в Сочи Татьяна Бондарчук тренер тренажерного зала СК Медведь в Сочи Татьяна Бондарчук тренер тренажерного зала СК Медведь в Сочи Татьяна Бондарчук тренер тренажерного зала СК Медведь в Сочи Татьяна Бондарчук тренер тренажерного зала СК Медведь в Сочи Татьяна Бондарчук тренер тренажерного зала СК Медведь в Сочи Татьяна Бондарчук тренер тренажерного зала СК Медведь в Сочи Татьяна Бондарчук тренер тренажерного зала СК Медведь в Сочи Татьяна Бондарчук тренер тренажерного зала СК Медведь в Сочи Татьяна Бондарчук тренер тренажерного зала СК Медведь в Сочи Татьяна Бондарчук тренер тренажерного зала СК Медведь в Сочи

Татьяна Бондарчук

Татьяна – один из самых неординарных тренеров нашего тренажерного зала. Максимум смелости, силы и действий – вот её главный девиз в спортивной карьере. Женщина – пауэрлифтер – настоящая экзотика сегодня! Кто сказал, что дамы – слабый пол? Разрушаем стереотипы!

● В спорте более 10 лет;
● Сертифицированный персональный тренер тренажерного зала;
● Многократный призер спортивных соревнований по пауэрлифтингу и фитнесу.

Татьяна Бондарчук: «Узнай, с какой целью к тебе обратился человек, и не просто попытайся помочь, а помоги ему!»

— Как ты пришла в «железный спорт»?
Я занимаюсь спортом с 16 лет, впервые я пришла в тренажерный зал. Ничем до этого не занималась. Так что смело могу заявить, что он у меня в крови! Мой отец всю жизнь серьезно занимается в тренажерном зале, ему за 50, но он до сих пор в спорте. А я пошла по его стопам… Люблю «таскать» все тяжелое. (улыбается)

— Что можешь рассказать о своей спортивной карьере?
В «рядах косолапых» я с самого начала, веду силовые тренировки, фитнес, групповые тренировки веду. Тренирую людей на силу и выносливость. Могу подготовить человека к компиту. Сейчас, кстати, сама усиленно готовлюсь к соревнованиям по фитнес-бикини, то есть сама я – действующий спортсмен. Моя карьера только началась в этом смысле слова, однако опыт показывает, что это однозначно моя «опера», я выступала неоднократно, и занимала достаточно хорошие места – попадала в тройки лучших.

— Перечисли качества идеального фитнес-тренера, и какими из них обладаешь ты?
Идеальный тренер должен стремиться сделать красивую форму, потому что первая мотивация для подопечного – это ты сам. Тренер должен быть жестким, это не тот вид спорта, где есть место нежности. Узнай, с какой целью человек пришел к тебе и не просто постарайся помочь, а помоги ему! Таким должен быть тренер, и я стараюсь сохранять эти качества в себе.

— А с какой целью чаще всего приходят к тебе на занятия?
Цели и желания у всех разные, но опытный тренер всегда видит, априори, все проблемные места своих клиентов, чем заняться, что нужно подкачать, когда сбросить или набрать. Хотя могу заметить, что большинство моих подопечных хотят похудеть и поработать на рельеф.

— Как проходят твои занятия с подопечными?
У меня занимаются все, и мужчины, и женщины, и даже дети, в возрасте от 10 лет и старше. Для каждого клиента — свои программы тренировок и нагрузки. Ведь все мы разные. Ну и, как правило, в основном женщины занимаются ягодицами, ногами, прессом. Что касается мужчин, чаще преобладает классика — больше любят верхом позаниматься. Есть, конечно, исключения в рядах дам, те, кто также предпочитает тренировки верхней части тела, но чаще они занимаются параллельно еще каким-либо видом спорта, например, стретчингом. Здесь надо развивать грудные мышцы, работать над спиной, руками. Независимо от всего вышеперечисленного, мы делаем со всеми моими подопечными растяжку в конце каждой тренировки. Это очень важно.

— Даешь ли ты своим клиентам советы по питанию?
Конечно, по питанию консультирую, более того, измеряю параметры человека, через время еще раз, клиент видит результат и стремится к достижению цели. Большинство занимающихся в зале, безусловно, нет-нет, но «подъедают», я такие вещи контролирую. В основном сначала я пишу программу питания, затем они отправляют мне смс-отчет с тем, как, что и когда они кушают. От этого и отталкиваемся. Это очень важно, ведь мы – это то, что мы едим.

— Тяжело ли тебе дается подготовка к соревнованиям?
Да, даже очень. Сложно морально в первую очередь, но когда ставишь себе цель, ты обязан ее достигнуть. Ты знаешь, какие будут результаты в конце. После 10 лет спортивного опыта… Боюсь думать, что когда-то я закончу свою спортивную деятельность.

— Через какой промежуток времени, человек с избыточным весом может «наработать» нужную форму для выступлений?
Если человек пришел с целью начать выступать, конечно, за 3-4 месяца, как действующему спортсмену это невозможно. Нужно хотя бы год. И уже потом начинать непосредственную подготовку к соревнованиям. Это должно быть постепенно, сразу пытаться скинуть вес, бесконтрольно используя медикаменты я не рекомендую. Побольше старого, доброго кардио, и будет вам счастье! (улыбается)

Интервью с Татьяной проводила Светлана Хохлова.