Рада Руденко
Хотите ровную спинку? Мучает сколиоз? Не проблема! С помощью TRX-тренировок, Step и фитнес – аэробики, под руководством инструктора групповых программ СК «Медведь» Рады, Вы сможете избавиться от всех проблем и комплексов! Отличное настроение и любовь к себе – в подарок!
● Сертифицированный тренер-инструктор по Zumba-dance;
● Сертифицированный тренер-инструктор по TRX;
● Сертифицированный тренер по классической и степ-аэробике;
● Сертифицированный тренер по силовым видам спорта;
● Диплом с отличием по теме «Нарушения осанки – профилактика возникновения и методы коррекции».
— Как тебя затянула «спортивная паутина»?
С раннего детства я была очень спортивным ребенком с прекрасными генетическими данными. В народе про таких людей говорят: «Порода». В школе меня всегда выдвигали на выступления по легкой атлетике или баскетболу, побороться за честь школы. Так и повелось: в техникуме – соревнования, сборы, выступления.
Со школьной скамьи я занималась танцами, причем попробовала себя в разных направлениях: и в бальных, и в восточных, и в русских народных, и даже в джазовых.
В фитнес я попала не случайно. С юности меня привлекали здоровый образ жизни и красота тела. Я полностью согласна с высказыванием литературного классика: «В человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли». Хочу добавить, что лицом человека является весь его внешний облик, и прежде всего его физическая культура.
В индустрии спорта я более 20-ти лет. Свой первый сертификат инструктора оздоровительной аэробики я получила в 1998 году, пройдя обучение у мастера высшей категории, сильнейшего практика в области лечебной физкультуры и реабилитации позвоночника – Плужник Елены. Безусловно, сегодня основным и главным направлением моей деятельности является коррекция осанки. Сразу скажу, что я являюсь приверженцем концепции необходимых и достаточных нагрузок, которые позволяют сохранить и приукрасить женственные пропорции тела, накопить и развить женскую энергию.
— На чем ты специализируешься?
Я специализируюсь на групповых занятиях различной направленности: аэробной, силовой, танцевальной и функциональной. Но излюбленной является тренировка «ЗДОРОВАЯ СПИНА».
Данная программа является авторской: это и пилатес, и соматика Ханны, и методика Плужник Елены, и суставная гимнастика, и рекомендации и практики от ведущих реабилитологов. Одним словом, это некий симбиоз различных методик по восстановлению позвоночника, адаптированный под формат часовой тренировки. Каждый раз я даю что-то новое, меняю упражнения и последовательность, нагрузку и интенсивность в зависимости от поставленных задач и многих других факторов.
— Какова специфика твоей работы?
Я работаю с женщинами разного возраста, различной степенью запущенности позвоночника. В серьезных случаях первые месяц – два я рекомендую тренироваться в индивидуальном порядке, пока мы не устраним боевой синдром, не сформируем мало-мальский мышечный корсет и не освоим до мелочей технику каждого упражнения. В этот период работы я, что называется, не выпускаю человека из рук, проводя каждое его движение через свои ощущения, добиваюсь так называемого сращивания с ним. Я должна понимать, что человек чувствует. И только спустя это время мы переходим к групповым занятиям.
Мне приходилось работать с женщиной, у которой было 20 (!!!) межпозвонковых грыж. При малейшем движении у нее выступали слезы на глазах. Сейчас она посещает, наряду с занятием «ЗДОРОВАЯ СПИНА» танцевальные и легкие силовые классы, забыв, что такое боль.
Исправление сколиотической осанки разной степени – это обычное дело в моей работе. Я как скульптор визуально определяю отклонение и его причину, прописываю пошаговую программу и специальными грамотно построенными упражнениями в нужной последовательности мы начинаем менять тонус и динамический стереотип мышечных групп, так называемых мышечных поездов. В результате у девушек исчезает косолапие, разворачиваются в правильный угол тазовые кости, восстанавливается центр тяжести корпуса, расправляется грудная клетка, удлиняется шея, исчезает второй подбородок, ну а самое главное – начинают правильно работать внутренние органы, налаживается работа периферической нервной системы. Следствием таких метаморфоз является прекрасное настроение от отражения в зеркале, уверенность в себе, сексуальная привлекательность и успешность в жизни.
Также я очень люблю многофункциональный тренажер TRX, который позволяем сформировать великолепный мышечный корсет и рельеф без набора мышечной массы.
С удовольствием провожу комплексные тренировки, включающие в себя танцевальную часть, умеренную силовую часть без утяжелителей, растяжку и мою любимую гимнастику для лица. Мало кто уделяет этому внимание. Сейчас принято накачивать свои личики силиконом и прочими инъекциями, не задумываясь о последствиях. А между тем лицо состоит из тех же мышц, что и все тело и также прекрасно поддается тренировке и подтяжке, но с одним огромным преимуществом – нарастающим пролонгтрованным действием, в отличие от инъекций, действие которых, напротив, быстро заканчивается, и нетренированные мышцы повисают под весом собственной тяжести с еще большей силой.
— Скажи пару слов о спортивном клубе Медведь.
В СК «МЕДВЕДЬ» я работаю с октября 2016 года. Хочу сказать, что здесь создана огромная платформа для профессионального роста тренеров, дана возможность творчески подходить к своей работе, за что отдельная благодарность руководству за грамотный подход к организации процесса.
Одним из таких творений был мой проект «ЗА 90 ДНЕЙ – СТРОЙНЕЕ, КРАСИВЕЕ, ЗДОРОВЕЕ», где девушки состязались за главный приз – безлимитную карту путешествий. Каждая из них тренеровалась по своей программе, которую я составляла индивидуально. Победительница похудела на 13 кг, приобрела шикарные формы и навсегда осталась в фитнесе. Это были незабываемые три месяца упорного труда и азарта, которые нас очень сблизили.
В заключение хочу сказать, что я очень люблю свою работу, чувствую себя на своем месте, люблю наш зал, наш коллектив душевных, профессиональных ребят и девчат, всех приглашаю только к нам. СК «МЕДВЕДЬ» лучший!
Интервью с Радой проводила Светлана Хохлова.
